Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ. Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để cải thiên? Cùng Trị bệnh miễn phí tìm hiểu ngay nhé!
Rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt là những bất thường về chu kì kinh nguyệt thể hiện ở số ngày hành kinh, số lượng máu kinh. Kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên trong cơ thể phụ nữ. Chính vì vậy, rối loạn kinh nguyệt gây ra những bất thường trong chính thể trạng và tâm lí của phái đẹp. Tình trạng này gây ra sự lo lắng, bất an cho nhiều chị em khi không thấy “dâu rụng”. Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Ăn gì khi bị rối loạn kinh nguyệt?
Gừng
Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho kinh nguyệt thì gừng đứng đầu bảng về hiệu quả cải thiện. chu kì kinh nguyệt cũng như các triệu chứng của kinh nguyệt. Trong gừng có chứa nhiều hàm lượng vitamin C và magiê nên có tác dụng rất tốt trong việc giúp tử cung co lại. Nhờ vào vậy, kì kinh nguyệt mới có thể bắt đầu một cách tự nhiên và đều đặn nhất.
Để sử dụng gừng, bạn có thể dùng theo dạng củ tươi hoặc phơi khô. Bạn cũng có thể dụng trà gừng ấm để giảm triệu chứng của chu kì kinh nguyệt. Mặc dù có tác dụng chống viêm và giảm đâu nhứt hiệu quả nhưng không nên sử dụng quá nhiều gừng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc sử dụng hơn 4g gừng mỗi ngày sẽ gây ra tình trạng ợ nóng và đau bụng.
Gừng là một gia vị được dùng phổ biến trong ăn uống. Chúng dễ tìm và có giá cả phải chăng nên rất thích hợp để cải thiện các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt.
Nghệ tươi
Nhiều lợi ích cho sức khỏe từ nghệ đã được chứng minh. Trong loại thực phẩm này có chứa rất nhiều curcumin là hoạt chất chống viêm rất mạnh mẽ và chống oxy hóa rất tốt. Có thể bạn không biết, đặc tính y học của nghệ còn được khuyên dùng để hỗ trợ chữa trị kinh nguyệt không đều ở nữ giới. Bạn có thể pha nghệ với mật ong hoặc sữa ấm và uống trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng này.
Đu đủ xanh
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Ngoài khả năng làm đẹp, đu đủ xanh còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. So với nhiều loại trái cây khác đu đủ xanh vượt trội hơn rất nhiều về mặt lợi ích.
Theo dân gian, đu đủ xanh không chỉ là một loại trái cây mà nó còn là một vị thuốc chữa bệnh cho cơ thể. Người ta thường dùng đu đủ xanh để cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch và thúc đẩy cho việc chữa lành vết thương. Ngoài ra, đối với phụ nữ, việc bổ sung đu đủ xanh vào chế độ ăn hằng ngày giúp cho kinh nguyệt của phái đẹp trở nên điều đặn hơn.
Dứa
Có các nào khắc phụ rối loạn kinh nguyệt vừa hiệu quả mà vừa dễ thực hiện không? Câu trả lời là có nhé các bạn. Bổ sung dứa vào khẩu phần ăn hằng ngày được cho là có cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt của chị em. Dứa vừa dễ ăn lại có thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phái đẹp như: giàu vitamin C và mangan, có đặc tính chống oxy hóa.
Ngoài ra bên trong dứa còn chứa enzim bromelain có tác dụng giúp bong tróc lớp niêm mạc tử cung, điều kiện cần thiết để bạn duy trì kinh nguyệt đều đặn. Ăn loại quả này vào kì kinh nguyệt cũng làm tăng sản xuất các tế bào máu (hồng cầu và bạch cầu), giúp lưu thông máu.
Rau mùi Tây
Có thể bạn chưa biết khi người ta thường sử dụng rau mùi tây để trang trí món ăn chứ không biết rằng loại rau này là một món ăn điều trị kinh nguyệt không đều. Rau mùi tây có chức năng làm tăng lượng máu bên trong của cơ thể và giúp điều chỉnh kì kinh nguyệt của bạn đều đặn hơn. Có thể sử dụng rau mùi Tây bằng cách luộc, giã lấy nước hoặc uống trà mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đường thốt nốt
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì? Ít ai nghĩ rằng đường thốt nốt cũng là một thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Ngoài các chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, B3, B6 và B12, trong đường thốt nốt còn chứa nhiều sắt – một khoáng chất quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình tạo máu. Do đó, sử dụng đường thốt nốt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và giúp điều hòa kinh nguyệt ở những người bị thiếu máu.
Nha đam
Trong nha đam có chứa chất tham gia vào quá trình co bóp tử cung. Nha đam điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định một cách tự nhiên thông qua việc điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Để có hiệu quả tốt nên uống nha đam chiết xuất từ lá nha đam, uống dưới dạng nước ép có thể phối hợp với mật ong để dễ uống hơn.
Mướp đắng
Nhiều người không ăn được mướp đắng do vị đắng đặc trưng của nó. Tuy nhiên đây là một loại thực phẩm để điều hòa kinh nguyệt do nó chứa nhiều vitamin B1,B2,B3, C và các khoáng chất như sắt, photph. Mướp đăng có tác dụng tốt nhất khi bạn sử dụng nước ép để uống. Mỗi ngày duy trì 1 – 2 ly nước ép để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt của chị em.
Điều trị rối loạn kinh nguyệt ở đâu?
Những loại thực phẩm trên chỉ mang tính chất hỗ trợ chứ không có tác dụng khắc phụ rối loạn kinh nguyệt của phụ nữ một cách triệt để. Quan trọng bạn phải tìm được nguyên nhân chính xác thông qua việc thăm khám và theo dõi của bác sĩ.
Điều trị rối loạn kinh nguyệt ở đâu tốt nhất? Nếu phát hiện bạn có dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt như: đến muộn nhiều tháng, mất kinh, rong kinh, kinh nguyệt có múa đông bất thường, … hãy đi đến địa chỉ điều trị rối loạn kinh nguyệt uy tín để được các bác sĩ thăm khám.
