Ai cũng biết ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc giữ sức khỏe cho cơ thể. Trong thời đại mà người ta đắm chìm với quá nhiều nguồn thông tin, các chị em khá khó khăn khi lựa chọn một lối sống hay chế độ ăn uống tốt nhất. Hiểu được điều này, Trị bệnh tại nhà giới thiệu với phái đẹp những loại siêu thực phẩm tốt cho nữ mà cần bổ sung thường xuyên.
>>> Tìm hiểu thêm: Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?
Ăn uống như thế nào là tốt cho phụ nữ?
Mọi người thường nghĩ rằng, những loại thực phẩm càng đắc đỏ thì càng có giá trị về mặt dinh dưỡng. Tuy nhiên, trên thực tế, có những loại vừa tốt, dễ tìm lại có giá cả phải chăng. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng thật tốt, bạn không nên bỏ qua những thực phẩm tự nhiên. Việc này tốt và rẻ hơn rất nhiều so với khi chị em dùng thực phẩm chức năng hay các viên nén chứa vitamin, khoáng chất hỗ trợ.
Bên cạnh xây dựng một lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lí, nữ giới nên tận dụng 6 loại siêu thực phẩm dưới đây để có một vóc dáng chuẩn, khỏe mạnh và hơn hết là đảm bảo sức khỏe sinh sản của mình.
6 siêu thực phẩm tốt cho nữ
Cà rốt – tốt cho mắt
Có lẽ lúc còn nhỏ, các bạn đã được người lớn dạy rằng ăn cà rốt rất tốt cho mắt. Thật vậy, trong loại quả này có chứa hàm lượng beta-carotene – một chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể tự chuyển đổi thành vitamin A. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi. Nhưng cần lưu ý rằng, cà rốt chỉ cải thiện thị lực nếu cơ thể đang thiếu vitamin A mà thôi.
Trái bơ – tốt cho tử cung
Nếu chị em đang tìm một loại thực phẩm tốt cho tử cung thì bơ là lựa chọn hàng đầu. Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo lành mạnh nên có khả năng hỗ trợ chống lại bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác. Với riêng phụ nữ, chất omega-3 trong bơ sẽ làm giảm sự bài tiết của một chất giống như hormone có khả năng làm tử cung co thắt và gây đau đớn. Bơ cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc u xơ phát triển trong tử cung.
Cần tây – tốt cho xương
Vitamin K và vitamin D rất tốt cho sự phát triển của xương. Vitamin K tốt cho cơ thể và tạo điều kiện cho sự hấp thụ của canxi. Vitamin D giúp xương tái tạo và chắc khỏe hơn. Có thể bổ sung 2 loại vitamin này trong nhiều thực phẩm nhưng ở cần tây là dồi dào nhất. Ngoài ra, trong cần tây còn chứa vitamin C giúp tái tạo, hình thành collagen cho nữ giới.
Cam và quýt – tốt cho vú
Không phải phụ nữ nào cũng biết những loại cây có múi chứa hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư vú ở nữ giới. Cam, chanh, quýt, bưởi đều là những thực phẩm vàng đối với phái đẹp. Carotenoids và flanovoid trong những loại trái cây này giúp giảm nguy cơ ung thư xuống trông thấy.Chị em nên tích cực bổ sung nhé, vừa đẹp dáng, đẹp da lại tốt cho sức khỏe.
Gừng – tốt cho dạ dày
Không thể phủ nhận công dụng của gừng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh. Gừng luôn là sự lựa chọn của nhiều vị bác sĩ trong việc chữa các vấn đề về dạ dày như khó tiêu, buồn nôn, ói mửa… Bởi trong gừng chứa gingerol – một chất phytochemical thảo mộc có thể ngăn chặn các bệnh về đường tiêu hóa ở người.
Nho – tốt cho phổi
Nho là thực phẩm cực tốt cho việc thải độc và làm sạch phổi. Nho giàu chất chống oxy hóa, flavonoid cùng các loại vitamin, khoáng chất giúp bảo vệ phổi và ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan tới hô hấp. Mặc dù có giá hơi cao so với những loại siêu thực phẩm tốt cho phái đẹp đã nói ở phần trên, nhưng bạn đừng tiếc mà bổ sung loại trái cây đa công dụng này cho gia đình của mình nhé!
Xây dựng lối sống lành mạnh
Bên cạnh việc ăn uống, chị em cần lên kế hoạch cho mình một lối sống thật lành mạnh để hiệu quả nhất. Những gợi ý của Trị bệnh tại nhà sẽ giúp bạn có một cuộc sống chất lượng hơn:
- Ngủ sớm và đủ giấc
- Duy trì thói quen tập thể dục, yoga đều đặn mỗi ngày
- Uống nhiều nước lọc
- Dành thời gian đọc sách, tập luyện trí não
- Tránh xa các chất kích thích, rựu bia, những loại thực phẩm có hại
